нас готово к действию. Чтобы встать в 5 утра легко, ну...➤ MyBook

Цитата из книги «Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция»

нас готово к действию. Чтобы встать в 5 утра легко, нужно рано лечь, до 23:00. Чтобы с 23 до 3 часов, в темное время суток, когда вы спите, у вас вырабатывались гормоны: соматотропин, грелин, лептин (голод, сытость). Чтобы понимали, как работает тело, не переедали и вам удалось выполнить остальные пункты чек-листа. Будете вовремя ложиться спать и вставать, половина вопросов по лишнему весу и самочувствию снимется. Второй пункт – запустить метаболизм. И здесь поможет утреннее кардио до завтрака. Любые разминки, растяжки, пробежки, скандинавская ходьба, ленивые планки с кровати, вообще не вставая. Вы должны подвигаться, чтобы запустить метаболизм, чтобы клетки работали лучше, чтобы очистить их от вчерашних ошибок. И если съели вечером булку, то утром ее спокойно можно отбегать. Гликоген как раз выйдет из клеток на ваше утреннее кардио.Дальше – позитив. Практика благодарности, я знаю, многим кажется чуждой и странной. Но пока бегаете с утра, даже сразу после того, как вышли на улицу, поблагодарите за то, что видите. Так красиво по утрам, рассвет, невозможно просто молча смотреть на это. Если прочувствуете момент и сохраните его на целый день, то ваши теломеры получат ту самую благоприятную среду, чтобы не истончаться, а возможно, даже наращиваться. Контролируем сохранение щелочной среды. Вся программа питания, которую мы взяли за базу на антиэйдж – это щелочная программа. Все продукты на 80 % должны ощелачивать изнутри, в том числе и вода. Окисляющие и пограничные продукты могут быть допустимы на 20 %, это вполне здоровый рацион. Чтобы чувствовали себя легко, хорошо и худелось быстро. От жировых клеток мы избавляемся, антиэйдж в первую очередь про здоровое тело. Здоровое тело не может быть с лишними жировыми клетками. Вернее может, но с большими
13 августа 2021

Поделиться