Цитата из книги «Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат»

Все должно быть в балансе. Полноценный рацион с необходимой калорийностью (в случае моей ученицы 1600 ккал), при котором нет голода, создает ощущение удовольствия. Человек чувствует себя хорошо, еда дает силы. Остается добавить функциональных тренировок, чтобы тратить 300–400 ккал в день и получить дефицит по