Я читала блог Натали продолжительное время, почерпнув оттуда много полезного, и очень ждала выхода ее книги.
Книга действительно кладезь полезной информации для работы над собой, написанная простым языком. Читать ее легко и интересно. В ней много практических заданий и медитаций, и она подходит для чтения людям не только с проблемами лишнего веса, но и людям не имеющим лишнего веса вовсе. Ведь в основе книги лежит обучение пониманию себя, своего тела и своей жизни.
- Главная
- Саморазвитие, личностный рост
- ⭐️Наталья Щербинина
- 📚«Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.42
(210 оценок)
Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде
175 печатных страниц
Время чтения ≈ 5ч
2020 год
16+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Эта книга отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая-то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, – недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой».
Книга, которую вы держите в руках, сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса и написана в соответствии с научными данными, логикой и, что немаловажно, – с юмором.
В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает книгу не просто обучающей литературой, а по-настоящему личным психологом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
читайте онлайн полную версию книги «Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде» автора Наталья Щербинина на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2020
- Объем:
- 315818
- Год издания:
- 2020
- Дата поступления:
- 28 декабря 2020
- ISBN (EAN):
- 9785171175986
- Время на чтение:
- 5 ч.
Поделиться
razmksu11
Оценил книгу
28 мая 2022
LiveLib
Поделиться
Ost_fanfomanka
Оценил книгу
Эта книга отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая-то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, - недоработанные. Работают не с "корнем" проблемы, а с "верхушкой".Книга, которую вы держите в руках, сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса. В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает книгу не просто обучающей литературой, а по-настоящему личным психологом.
Это книга о любви к себе и принятии своего тела, возможностей, эмоций - вообще всего, что нам было дано. Даже с настоящими заданиями. Попутно вам удастся решить (я уверена) и косвенные проблемы, ведь здесь идет такая глубокая проработка болезненных тем, что восхищению нет предела! Вы увидите:
• Проблему отцов и детей
• Обиды, никому не нужные
• Заедание
• Проявление внутреннего ребенка или голос ругающегося взрослого
...и многое другое
И знаете, я лежала в сумерках на кровати и слушала книгу, смотря в потолок и... чувствовала себя такой умиротворённой. Счастливой. Ощущала, что я на своем месте, а у меня всё хорошо. Это было восхитительно! Эта книга пробуждает в тебе внутреннюю силу, которая так нужна.
4 июня 2023
LiveLib
Поделиться
tataing189
Оценил книгу
Книга про то, как включить осознанность, любить, понимать и принимать себя. Про то, как выстраивать личные границы и быть хозяином своим мыслям и чувствам, не позволять другим обесценивать себя и прорабатывать свои обиды, страхи, отношения с родителями, с собой и тп. Для этого в книге много штрих-кодов, с помощью которых можно получить аудио медитации, простые, но действенные, пронимающие до слез, а слезы это освобождение-высвобождение скрытых, загнанных в подсознание обид, боли и тп. Не знаю, как на счет веса, возможно, поможет, хотя это не главное, главное это поработать со своей психикой и «физикой», в ходе медитаций сделала несколько неожиданных открытий для себя, которые сначала казались странными, но если подумать подольше, все очень логично объяснилось, и это осознание было круто.
26 февраля 2023
LiveLib
Поделиться
«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.
Джеймс М. Барри, шотландский драматург и романист, автор цикла сказочных произведений о Питере Пэне
Жизнь в стройном теле
Процесс обретения идеального веса – это прежде всего работа над собой: внутренняя и внешняя.
Внутренняя – это приведение своих мыслей и намерений в состояние гармонии и равновесия.
Внешняя – это помощь и забота о своем теле: давать ему делать то, ради чего оно создано, – движение, уход за кожей и за общим состоянием своего здоровья.
Психология стройности не говорит: «Обедай в Макдоналдсе каждый день и худей, а если у тебя не выходит – ты просто недостаточно психологически проработана» или «Качай попец силой мысли – все получится».
Да, худеют тогда, когда количество употребленной энергии ниже количества потраченной. Но энергия – это не только прыг-скок, а много чего еще: это и умственная работа, и общее психоэмоциональное состояние (помните же про разницу вибраций: обида, например, дает в среднем 2 Гц, а милосердие и любовь – от 150 Гц), и, безусловно, то, как мы проживаем все то, что происходит вокруг нас.
Да, силой мысли вы фитоняшкой не станете. В этом вам поможет только силовая нагрузка. Се ля ви. Психология помогает пробудить ОСОЗНАННОСТЬ в процессе работы над своим телом. Где есть осознанность, там нет лени или систематического забивания.
Например, если у человека диабет запущенный, у него есть выбор:
1. Жизнь: питание и образ жизни, которые помогают.
2. Смерть: питание и образ жизни, которые добивают.
Если человек выбирает жизнь, у него не стоит вопрос: «А не накатить ли колы с вискариком после обеда с тортиком?» Если тянет все же на акт завуалированного убийства себя через еду – психология помогает разобраться, ЗАЧЕМ человек это делает.
Тело – это не просто данность от рождения, которая должна оставаться сама по себе бодрой и красивой. Как и всему в вашей жизни, телу необходимы уход и забота. И осознанный «хозяин».
Если не заботиться об отношениях – они распадутся; если не заботиться о ребенке – ему потом придется потратить немало денег на психолога; если не заботиться о своих собственных мыслях – можно разочароваться в жизни, которую этими мыслями вы создали; если не заботиться о теле – оно дряхлеет, хиреет, деградирует, умирает.
Да, дело не в еде. И если есть осознанность в питании, не стои2 т вопроса о пользе питания тортиками. Трудновыговариваемый состав большинства из них, по-хорошему, должен вызывать вопросики.
Возможный вариант – сравнение себя с собой «вчерашним», нежелающим перемен. При этом важно себя из прошлого ПРИНИМАТЬ. Не хейтить. «Ок, было так – теперь так».
Попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.
Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности.
Прямо поставьте перед собой цель и считайте ее ПЕРВООЧЕРЕДНОЙ, жизненно важной и не ждите, пока счастливым вас сделают другие!
Подъем энергии, вера в себя, желание творить и действовать – это круто. Круто то, что люди создают на этом подъеме. Особенно круто, когда окружающих могут зарядить. Но если есть подъем, должен же быть и спад – и в этом гармония.
Люди часто верят в нас больше, чем мы сами, и это является дополнительным стимулом идти дальше – прекращайте обесценивать похвалу и комплименты в свой адрес.
Напишите список из 20 пунктов на тему: «Я кайфую, когда… (гуляю, сплю, читаю, качаюсь, встречаюсь с подружками, играю с ребенком и т. д.)». Ежедневно выполняйте три пункта из этого списка.
Каждую неделю пробуйте новое для себя занятие. Относитесь к жизни, как к шведскому столу, и перепробуйте самые разные виды деятельности, чтобы обнаружить, какой из них вам по душе.
Обычно мы хорошо умеем делать подарки другим и совершенно не привыкли делать их себе. Так привыкайте! Подумайте, какой подарок вы хотели бы сделать себе сегодня. Ощутите себя и тем, кто дарит, и тем, кто получает подарок.
Не пытайтесь найти одобрение у партнера или в неблагополучной семье – у своих родителей. Им нужно, чтобы вы оставались прежними, тогда и им не придется изменяться.
Автор книги
О проекте
О подписке