Вы садитесь, желательно с прямой спиной. В какой-нибудь лотос, полулотос или по-турецки ноги можно сложить. И вы закрываете глазки.
И начинаете как бы изнутри своими глазками смотреть на центр межбровья, на место третьего глаза. Попробуйте сейчас это сделать. Получается ли у вас? Как будто вы изнутри тела смотрите в центр межбровья глазами.