Корректор Ольга Чернова

© Наталья Мастюкова, 2019

ISBN 978-5-4496-5303-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Возможно, это самая неправильная на свете книга о самообороне. Обычно такие руководства состоят из описания приемов, правил поведения или секретных штучек, которые помогут избежать опасных ситуаций.

Я могла бы рассказать о разных способах освобождаться от захватов, противодействовать ударам. Нарисовать картинки, куда тыкать нападающего, чтобы он отказался от своих преступных планов. Но изучать рукопашные техники по книге – все равно, что осваивать хирургические операции по методичке. Здесь нужна практика.

Хорошо. Как насчет теории? Из одного издания в другое кочуют популярные правила поведения, которые должны защитить вас от грабителей, насильников, маньяков и мошенников всех мастей. Например, не ходить в позднее время одной по темным подворотням. Сдержанно одеваться. Не разговаривать с незнакомцами. Отвлечь внимание и убежать.

К сожалению, они не всегда работают. Даже больше. Такие советы бывают крайне вредными.

Существуют определенные принципы, соблюдение которых снижает риск стать жертвой преступления. О них я расскажу в книге. Но эти принципы не являются стопроцентной гарантией.

Да, насильники чаще нападают в безлюдных местах, а не на проходной улице. Грабители – в темном пустынном переулке или глухом подъезде, а не на широком проспекте под ярким фонарем. Но даже на шумной аллее бывают укромные места, а на ссору между мужчиной и женщиной в центре города многие просто не обратят внимания.

Реальный случай, произошедший весной 2016 года в Москве, показал, что от нападения не застрахован никто и нигде. На папу с семилетней дочкой, гулявших в выходной день в парке, напал странный мужчина. Сначала он набросился на девочку. Папе удалось отбить ребенка. Девочка спряталась в ближайших кустах, а папа продолжал бороться с нападающим. Он звал на помощь, но отдыхающие проходили мимо. Только пенсионеры-рыбаки, некоторое время наблюдавшие за происходящим, в конце концов, вызвали полицию.

Странный нападающий отстал. Но как только девочка выбежала к отцу, мужчина снова попытался на нее напасть. Когда приехали полицейские, они вызвали две машины подкрепления и задержали нападавшего. При обыске нашли амфетамин в сумке.

Как видите, преступления совершаются не только в темных подворотнях поздно ночью. Обратите внимание на еще один нюанс: не всегда есть возможность убежать. Сам отец потом говорил в интервью, если бы он был один, скорее всего, убежал бы. Но с ним был маленький ребенок и пришлось бороться до конца.

Особенно опасна идея о существовании правильного поведения или одежды для тех, кто уже стал жертвой преступления. Вместо того чтобы дать место проживанию эмоций, постепенно выходить из посттравматического синдрома и возвращаться к нормальной жизни, человек погружается в бездну вины: я сам виноват, что со мной это случилось.

Такое происходит и с мужчинами, но на девушек общественное мнение и доброжелатели с «диагнозами» обрушиваются вдвойне: «Зачем ты пошла через темный сквер? Нормальные люди обходят по светлой улице», «Почему надела короткую юбку, хотела привлечь внимание? Молодец, привлекла», «Зачем пила в такой компании? Напилась, значит, на все согласна».

Вдумайтесь в абсурдность этих фраз. Почему светлая улица, длинная юбка и трезвость означают право на безопасность, а темный переулок, открытая одежда и бокал вина дают кому-то разрешение на насилие?

Правила безопасности не действуют в случае неадекватных преступников. Наркоман в поисках денег плохо соображает, что делает. Он может напасть среди бела дня или приставить нож к горлу и забыть озвучить свои требования, смотря в одну точку.

Не менее сложно спрогнозировать действия маньяков. Для них триггером, спусковым крючком для нападения может быть что угодно: одежда, слова, жесты, поведение. Не какие-то вызывающие или необычные, а просто то, что навевает человеку с психическим отклонением определенные, известные только ему одному, ассоциации.

О чем же тогда книга? Помимо рукопашных навыков и повседневной бдительности для успешной самозащиты крайне важен настрой. Внутренняя уверенность в том, что вы все делаете правильно. Обычно для «накачивания» уверенности применяют различные психотехники. Но они не помогут, если ощущения права на самозащиту с вами нет постоянно. Оно не появится за секунду в ситуации угрозы.

Есть такая фраза: «В сложные времена ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня подготовки». В экстремальных условиях организм не рискует пробовать новое, а действует по привычному, выверенному годами сценарию. Если вы привыкли вместо реакции «бей или беги» выдавать «притворись мертвым», что в обычной жизни означает «промолчи, пропусти мимо ушей, не раздувай конфликт», скорее всего, именно такую линию поведения мозг выберет и в минуту опасности. То есть попросту впадет в ступор, пока все не закончится. Ведь обычно это срабатывало?

Добавьте сюда веру в «правильное» поведение. Вместо борьбы силы уходят на самообвинение: если со мной что-то случилось, значит, я вела себя как-то не так. Готово. При таких эмоциях очень легко попасть в состояние жертвы, смириться с происходящим, но практически невозможно выдать ответную агрессию. А ведь успешная самооборона – это не что иное как нападение на нападающего. Внутренний настрой становится определяющим.

Из книги вы узнаете о различных нюансах самообороны: как дать себе право на защиту, какие советы и установки его ослабляют, какими решениями вы сможете себя поддержать. Мы поговорим о психологии стресса, изменениях в организме на уровне физиологии, реальных возможностях дать отпор, стратегиях поведения при нападении и правовом аспекте, домашнем насилии и сетевой травле.

Самое главное, что нам предстоит выяснить: как преодолеть сомнения и вернуть себе право на безопасность?

I часть

Хорошие девочки не дерутся. Не возмущаются, не размахивают руками. Не говорят слишком громко, не гогочут над шутками. Никому не мешают и никогда не ноют.

Хорошие девочки любят уступать, помогать, жертвовать ради дела. Другим нужнее. Хорошие девочки молчат, терпят, соглашаются и верят в лучшее.

Хорошим девочкам попадаются на пути плохие мальчики. Девочки тихонько вздыхают и делают, что умеют: помогают, слушают и надеются на светлое будущее. Отдают. Все больше и больше. Но однажды каждой встретится тот, кто захочет слишком много. Больше, чем у нее есть. Хорошая девочка растеряется. К такому ее не готовили.

Девочка заплачет. Разозлится. Переколотит посуду. Закричит во все горло. Отрастит когти и зубы. Выбросит доверие, забудет запреты, станет смелой и громкой. Закроет сердце, спрячет вытоптанную душу.

А потом встретит девочку. Не хорошую и не плохую, пожалуй, даже чем-то похожую. Встретит себя. Такую, которой можно все. Смеяться и злиться. Молчать и говорить. Уходить и возвращаться. Отказываться и соглашаться. Создавать и разрушать. Можно жить.

Самооборона – это вообще о чем?

Старый приемчик «колено в пах»,

которому бесчисленные отцы обучают

своих дочерей, не всегда срабатывает.

Просто потому, что другие отцы

точно так же обучают своих сыновей,

как от такого удара уберечься!

Н. Маширо

Многие думают, что секрет успешной самообороны заключается в тайных знаниях, как раскидать десятерых нападающих специальными приемами. Особенно это верно для женской самообороны. По умолчанию считается, что в драке девушкам делать нечего, потому остается только тыкать в глаз и нажимать на болевые точки.

На самом деле понятие самообороны гораздо шире. Оно включает в себя правильный настрой (ноль сомнений!), особенности физиологии, рукопашные техники, которые женщины успешно применяют вопреки стереотипам, навыки повседневной безопасности, снижающие риск стать жертвой преступления, способы применения любых подручных предметов для самозащиты, знания о разрешенном и запрещенном оружии и правовое поле.

Я никогда не могла уместить свои интересы только в одну тему. Мои увлечения всегда находились на стыке дисциплин. Так что самооборона стала отличным полигоном для исследования психологии, физиологии, юриспруденции, рукопашного боя, криминалистики и даже философии и этики.

Для того чтобы познакомить девушек с основными принципами самообороны, я и написала эту книгу. Я считаю очень важным говорить о возможностях самозащиты именно с женщинами. Пособий для суровых мужчин в стиле «разбуди в себе берсерка» полно. А что остается нам? Надеяться на милость принца на белом коне и перцовый баллончик?

Если бы это было так эффективно, вряд ли суровые мужчины изучали бы контактные единоборства и ножевой бой, оформляли лицензии на травматическое оружие и вели на форумах многокилометровые обсуждения, чье кунг-фу сильнее. Правда жизни в том, что хрупкие девушки попадают в не менее опасные ситуации. Жертвами ограбления становятся даже чаще, потому что преступники не ждут от нас серьезного сопротивления.

Пока мы не в силах значительно уменьшить количество преступников на улицах города, остается только проходить подготовку самим. И пусть эти навыки никогда не пригодятся.

Почему в самообороне нельзя говорить об универсальном алгоритме? В зависимости от степени опасности иногда достаточно перейти на другую сторону улицы, а иногда необходимо вступать в бой за жизнь и достоинство.

Поэтому важно соотносить ситуацию и реакцию на нее. В книге чаще всего мы будем говорить о попытке ограбления на улице. Свои особенности есть у нападений в подъезде, лифте, квартире, так как это ограниченное пространство. Ситуации преследования, приставания в общественном транспорте требуют иного способа борьбы.

Особая и сложная тема – сексуальное насилие. В таких случаях всегда необходимо действовать максимально твердо и уверенно, даже если нападающий – хороший знакомый и вы его знали, как милого и адекватного человека.

Умение сориентироваться в экстремальной ситуации и выдать адекватную реакцию – один из основных навыков, который определяет успешность защитных действий.

Почему я занялась самообороной?

Я исследую тему самообороны больше шести лет. Если бы кто-то сказал мне об этом за год до первой тренировки, я бы громко рассмеялась и не поверила. Во-первых, я всегда жила в спокойном мире, полном доброжелательных людей. Казалось, что все страшное происходит где-то далеко, не со мной и моими близкими. Во-вторых, я была очень правильной девочкой-тихоней. Старалась избегать ссор, лишний раз промолчать, поздно по темным улицам не гулять. Вечное освобождение по физкультуре не давало повода подумать, что я когда-нибудь приду в мир единоборств.

После рождения старшего сына я много гуляла с коляской по району. Однажды стала свидетельницей очень громких разборок между двумя группами приезжих. Это было страшно. Я вдруг поняла, что с полуторагодовалым ребенком на руках быстро убежать из опасного места не получится. Любой прохожий может настойчиво попросить отдать телефон и все деньги, а я и не знаю, как реагировать. Ощущение уязвимости накрыло с головой.

Поиск по форумам выдал следующее. Курсы самообороны – лохотрон. Идите в любую секцию бокса ставить удар. Легко сказать!

Я ужасно стеснялась. Переживала, смогу ли вписаться в тренировки мужской группы без хорошей физической подготовки и боевого характера. Волей случая попала на занятия к Руслану Атнагулову в женскую мини-группу. Кстати, там мы тоже ставили удар и занимались очень серьезно. Никаких «тыкай в глаз и беги» не было.

Параллельно с тренировками я стала погружаться в тему самозащиты. Изучала все попадавшиеся фильмы, книги, семинары, статьи. Была шокирована статистикой и историями нападений. Оказалось, что реальность совсем рядом: попасть в переплет можно и днем на людной улице.

Какие-то советы и приемы приносила на тренировки, и мы разбирали, что работает, а что нет. Моделировали ситуации и искали пути выхода.

Я поняла, что серьезно тему женской самообороны в нашем городе никто не прорабатывал. Были общие группы, в которых не всем девушкам комфортно тренироваться. Были спортивные секции, где слово «самооборона» – лишь маркетинговый ход для привлечения клиентов.