Сфокусируйтесь на дыхании: сделайте спокойный глубокий вдох через нос, направляя воздух в нижнюю часть легких, чтобы живот слегка надувался. Представьте, как воздух собирается в тонкую золотую нить и медленно выходит через губы.
Выдыхайте медленно и расслабленно. Снова сделайте спокойный глубокий вдох через нос и долгий, максимально растянутый, едва ощутимый выдох.