Цитаты из книги «Влюбиться в свое тело. Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом и сексуальностью»

4. Упражнения для восстановления баланса тела Особенно важны упражнения для баланса таза и позвоночника. Возвращая естественную ось своему позвоночнику, ты избавляешь тело от необходимости постоянно подстраиваться к искривлениям и нарушениям симметрии. Уходит накопленное адаптационное напряжение и все его последствия для здоровья. Ты возвращаешься в баланс – как физический, так и эмоциональный. 5. Упражнения для укрепления глубокой мускулатуры Мышцы глубокой мускулатуры формируют естественный корсет, удерживая здоровое положение позвоночника и внутренних органов, позволяют тебе легко проходить важные трансформационные периоды: беременность, роды, гормональную перестройку, климакс, менопаузу.

3. Статическая растяжка и упражнения для развития эластичности мышц Такие упражнения не только развивают твою гибкость, стать, пластику, грацию в движениях и походке, но и раскрепощают бесконечный потенциал энергии, накопленной в зажатых мышцах. Раскрепощая глубокое телесное напряжение, ты снимаешь эмоциональное напряжение и исцеляешь травму, которая стоит за этим спазмом, обретая все более ясное ощущение мира внутри себя.

Каждая минута осознанности в состоянии расслабленного и безоценочного наблюдения за дыханием, ощущениями тела, приходящими и уходящими мыслями – это огромный вклад в здоровье нервной системы.

Очень многие девушки в какой‑то период своей жизни сознательно или бессознательно запрещают себе те или иные чувства. Чтобы не показаться слабой, они не дают себе прожить боль после расставания или предательства, занимают себя работой, тусовками и активной социальной жизнью. Все что угодно – лишь бы не чувствовать досаду, разочарование, тоску, страх одиночества. А дальше психика играет с женщиной злую шутку. Женщина хотела подавить только неприятные ей эмоции, но вместе с ними заглушаются и все остальные – радость жизни, вдохновение, энтузиазм. И, заигравшись в запрет на эмоциональную боль, женщина очень скоро может оказаться в состоянии апатии, отсутствия желаний и вкуса жизни. Следующим шагом может стать вялотекущая депрессия – крайне неприятное состояние, когда в жизни все вроде бы неплохо, но нет ни радости, ни энергии, ни устремлений.

1. Никаких стандартов Да, трансформационная практика строится на ее философии и мировосприятии, в котором ты в нее входишь. Дай себе право жить в мире, где твое тело не обязано удовлетворять чужие, обычно иллюзорные, ожидания. Смести фокус с постоянной тревоги о том, каким должно быть твое тело, на благодарность. Благодарность за то, что тело делает для тебя каждый день, каждый час, каждую минуту. Ведь благодаря ему ты можешь видеть, слышать, двигаться, читать эту книгу, изучать себя, жить эту жизнь во всем многообразии смыслов, которые можно вместить в эту фразу.

Секс – это процесс реализации телесной и эмоциональной близости. Если все условия для наслаждения и чувственных переживаний созданы, но что‑то не получается, вероятнее всего, один из двух компонентов – тело или эмоции – заблокированы. А чаще всего и то и другое, потому что они непосредственно связаны между собой нервной системой.

желаемое и строить счастливую жизнь. Ты начнешь смаковать каждый момент и излучать какую‑то необъяснимую красоту, завораживающую энергию. Станешь тихой гаванью и островком умиротворения для своих близких.

ты поймешь, что вовсе не обязательно все время бежать, чтобы получать желае

Самое приятное, что медитация доступна тебе всегда. Во время прогулки ты можешь сконцентрироваться на осознании процесса ходьбы: почувствовать движение суставов, работу мышц, ощущения в стопах. Ты можешь отвлечься от работы на 10–15 минут, чтобы закрыть глаза и направить все мысли на наблюдение за дыханием. И в каждую такую секунду ты становишься более здоровой, более счастливой и более умной, развиваются твои способности к концентрации, развивается нейропластичность, нервная система оздоравливается, а мозг становится молодым и гибким.

Если не предпринимать осознанных усилий уже после 25 лет, естественная способность мозга к пластичности сильно замедляется, а к 40 годам может быть сведена к абсолютному минимуму. Под особыми усилиями подразумеваются ведение здорового образа жизни, соблюдение эмоциональной гигиены и постоянное обучение чему‑то новому.