Как безопасно заниматься в зале и не «вестись» на маркетинг

Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале (и можно ли в них бегать)? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки “чтобы снять нагрузку с талии”? Когда безопаснее заниматься: утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов.

02:00 Экипировка: что действительно нужно, и почему нельзя носить в зал свободную одежду

02:53 “Кроссовки должны с подошвой, как фундамент у здания”

03:54 Должны ли кроссовки фиксировать голеностоп

04:56 Бандажи, пояса, устройства для фиксации суставов: когда они могут быть вредны

06:14 Нужны ли утяжелители (на ноги, на руки, жилеты)

07:23 Тейпирование: насколько это эффективно. И почему их нельзя клеить на шею

10:46 Обязательно ли пить воду во время тренировки

11:48 Тренировка утром или вечером?

15:41 Как баня сочетается с тренировками (и правда ли, что она благотворно влияет на молочную кислоту)