спину, ноги поставить на ширине плеч, втянуть живот – как говорит Ицхак, представить, что вам нужно застегнуть джинсы на три размера меньше. Далее нужно потянуться макушкой вверх, как будто у вас к макушке прицеплены гелиевые шары. Начинаете дышать полной грудью, вдох до самого максимально возможного уровня, задержите дыхание, досчитав до пяти, и выдыхайте через губы, как будто сопротивляясь выдоху, медленно. Здорово, если при этом упражнении у вас открыто окно. Дышать,