Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Начнем год с книги, где есть вся нужная база, чтобы поддерживать нашу дорогую ментальную кукушечку!
С Наташей мы знакомы уже довольно много лет, и мне всегда нравились ее оптимизм, доброжелательность, уравновешенность и отдельно — роскошная профессиональная психологическая компетентность.
Из всех моих коллег и знакомых из сферы психологии она, пожалуй, больше всех знает о современных научных исследованиях и трендах психотерапии, поэтому, узнав, что она написала книгу, я была уверена, что это будет ценный и актуальный текст по самопомощи.

"Со мной все в порядке" — небольшой по объему справочник с базовой информацией о том, как помогать себе лучше жить эту жизнь.
Я бы положила эту книгу в основу стопки всех книг по психологии, чтобы потом углублять заинтересовавшие вас темы из Наташиной книги другими специфическими.

Наташа дает нам пошаговый путеводитель: как в целом можно выстраивать свой образ жизни (ЗОЖ с человеческим лицом без пафоса и нравоучений), как понимать свои эмоции и регулировать те из них, что нам мешают, как отслеживать автоматические мысли (и немного про КПТ), почему важны отношения между людьми и как на основе ценностей выстраивать свой жизненный путь.
Она также рассказывает, как выбирать специалистов для психотерапии, чего ждать на приеме и чего не должно быть. Что заниматься своим ментальным здоровьем не стыдно, а наоборот важно и нужно всем, не зависимо от возраста и пола. И что это довольно легко: не нужно сразу бросаться на все, можно действовать постепенно.
Это еще одно из полезных применений этой книги: она написана дружелюбным тоном, аккуратно и без обязаловок. Наташа подбирает понятные аргументы, почему вся вот эта вот психология пригодится нашим кукушкам, и ее примеры можно легко использовать для тех наших родственников, кто в силу обстоятельств не доверяет терапии или не знаком с ней в принципе.

Все, что вы делаете, — уже достаточно и хорошо. Будьте себе другом, поддерживающим родителем или партнером — выберите образ или роль, которая вам ближе, и действуйте из нее. Иногда добрая мысль про себя и благодарность к другим в конце дня и есть то что надо.

Ещё одна книга по психологии в моей копилочке. Психолог - профессия, которая, наверное, должна была бы стать моей, потому что я всю жизнь возвращаюсь к этой теме. Раньше эти книги мне помогали в профессии, а сейчас читаю для самопомощи и просто из интереса к вопросу.

Книга практикоориентированная. Начиналось чтение очень комфортно, увлекательно, но как обычно бывает у меня, дойдя до практических упражнение в виде тестов и дневниковых записей, я начинаю пролистывать страницы. Понимаю, что выработка новых поведенческих реакций требует комплекса упражнений, но я больше склоняюсь к книгам, где так сказать разговоры по душам, примеры из психологической практики, разъяснения и рекомендации, мне этого хватает. Думаю, так у многих читателей. Я знаю, что не буду вести дневники, в тестах я знаю, что от меня ожидается, и не люблю их проходить. Но, в принципе, книга хороша, она достаточно академична, всё понятно и логично выстроено, инструкции пошаговые, в конце главы подводятся итоги с главными положениями.

Книга подразумевает многоразовое использование, т. к. невозможно всё сделать сразу. Цитирую автора: «Разве реально учесть всё это и параллельно успевать жить свою жизнь? Спешу вас успокоить - вам вовсе не надо учитывать всё... Вы можете перечитывать и использовать нужные вам части и упражнения по отдельности и в зависимости от ситуации». Чувствуется очень деликатное обращение автора с читателем, все рекомендации благожелательные, с оговорками, с индивидуальным отношением, с любовью к человеческой психологии.