Цитаты из книги «Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало»

Вашим девизом должно стать слово «умеренность» — и тогда, в рамках этого положения, можно ВСЁ.

филиале ABС. Всего несколько месяцев — и передача становится самой популярной в городе. В 1986 году AM Chicago выходит в общенациональный эфир под названием, которое известно сейчас всем, — «Шоу Опры Уинфри». Гостями передачи становились звезды и люди с необычными историями. Шоу превратилось в культовое. Его хозяйка стала не только живой легендой телевидения, но и первой темнокожей женщиной-миллиардером в мире. Однако вскоре оказалось, что Опра успешна не только как телеведущая, но и как бизнесмен: в 1988 году она купила киностудию в Чикаго за 20 миллионов долларов, а также основала компанию по производству мультимедиа Harpo Productions (Harpo — имя Oprah задом

Отношение к себе с разных позиций можно сравнить с воспитанием ребенка.

какой момент вы решили, что недостойны того, чтобы ваши мечты стали реальностью? Кто запретил вам мечтать?

У людей множество самых разных потребностей. Американский психолог Абрахам Маслоу провел условное разделение на пять основных категорий (или уровней) по мере убывания важности, объяснив, что человек не может стремиться к саморазвитию и высшим духовным ценностям, пока не удовлетворены потребности более низкого уровня, связанные с функционированием тела. Впрочем, для перехода на следующий уровень не обязательно полностью удовлетворять потребности предыдущей ступени, достаточно лишь частичного насыщения. Но

Не обращайте внимание на окружающих, «вешающих» на вас чувство вины за «неправильный» выбор интересов. Не поехали на встречу с другом, потому что хотите просто посидеть в тишине? Не дали в долг, потому что у вас свои планы на имеющуюся сумму? Провели выходные с семьей, а не на даче у родителей? Бросили работу в адвокатской конторе и выращиваете астры в палисаднике? Это ваша жизнь, и вы имеете право, во-первых, не чувствовать себя виноватым

Когда вы с удовольствием смотрите на себя в зеркало, это тоже здорово помогает мотивировать себя на большие свершения. Приводите себя в порядок каждый день. Красиво одевайтесь, причесывайтесь, чистите зубы, по вечерам снимайте макияж, даже если очень устали или выпили лишнего. Купите себе красивое белье и носите его не на выход, а постоянно. Внешний вид — это и самодисциплина, потому что вы каждый день должны предпринимать маленькие шаги для поддержания

чего, пары комплектов одежды на плюс или минус размер? А вдруг завтра война, голод, похудею, поправлюсь, а у меня ничего нет на этот случай?» Учитесь отпускать и не тащить за собой лишнее. Увидите, насколько легче станет дышать — и в физическом, и в ментальном смысле, а пространство вокруг быстро заполнится новыми вещами, которые будут доставлять вам радость. Но когда будете выбирать эти новые вещи в магазине, вспоминайте, сколько всего пришлось оттащить на свалку, и каждый раз спрашивайте себя: «Будет ли мне приятно смотреть на эту вещь каждый день?» И еще такое очищение пространства дает очень важный урок — на самом деле нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли иметь. И поэтому мы можем выбирать только то, что нас будет радовать.

Выкинуть безжалостно все, что раздражает и не радует. Расхламить пространство вокруг себя. Избавиться от одежды не по размеру, старых штор, посуды, купленной лишь потому, что она была со скидкой, а совсем не потому, что нравилась. Захламляя пространство вокруг себя вещами, которые лежат «на всякий случай», мы захламляем и свою голову. Привыкая окружать себя тем, что не любим, что только занимает место, то же самое мы делаем и со своей головой, а в итоге и со всей своей жизнью. Иногда хорошая добротная уборка заменяет пару месяцев психотерапии! Кстати, если рискнете за нее взяться — скорее всего, столкнетесь с тем, что мышление, как и при любых переменах, будет изо всех сил цепляться за мешки старья. «Как я буду жить без этой ручки непонятно от

Хотите больше зарабатывать — начинайте хотя бы иногда выбираться в дорогие кафе, посещать более дорогие магазины. Мечтаете путешествовать — пообщайтесь на форуме, а потом в реале с сообществом путешественников, попробуйте на выходные самостоятельно уехать в другой город или страну. Скорее всего, в первый момент вы почувствуете страх. Вам будет казаться, что все на вас смотрят с осуждением. Помните: это только ваша иллюзия, большинству людей нет дела ни до кого, кроме самих себя. И если вы пока чувствуете себя в незнакомой обстановке несколько скованно, то, повторяя такие вылазки регулярно, быстро расслабитесь и привыкнете.