Вернитесь к своим записям еще раз. Что Вы узнали о своем Я? Какое оно? Как то, что вы о нем узнали, меняет ваше отношение к нему?
Иногда на консультации я прошу человека вспомнить его детство, те моменты, когда он испытывал радость и удовольствие (от процесса, от жизни). Что это были за моменты? Что вы тогда делали?
Будет просто замечательно, если вы сейчас вспомните об этих моментах (они могут быть очень простыми и совсем не грандиозными) и кратко запишите.