Вы знаете, где находится первая чакра Муладхара, – в промежности. Вот туда и направьте все свое внимание. Начинайте ритмично сокращать мышцы промежности. Представьте луч света, который проникает в вашу первую чакру и наполняет ее теплом и светом. Свет и тепло. Вы продолжаете сокращать мышцы.
• Постепенно продвигайте луч света вверх ко второй чакре – Свадхистане, она чуть выше, чем первая.
Наполнитесь теплом и светом, все время сокращая мышцы промежности в одном и том же ритме.
• Далее поднимайте луч света до третьей чакры – Манипуры, расположенной в области пупка, активизируя и этот мощнейший энергетический центр.