Лягте на живот. Положите руки под голову, ноги вытяните. 2. Затем приподнимите голову и грудь, опираясь на предплечья. Одновременно встаньте на носки и поднимите вверх корпус, параллельно полу. Досчитайте до десяти. 3. Повторите упражнение 4 раза.