В расслабленном состоянии можете произнести про себя такие успокаивающие слова:
С каждым вдохом и выдохом я все больше и больше успокаиваюсь.
В моей душе – океан спокойствия и мира.
Мне хорошо с собой и мне хорошо с людьми.
Я отпускаю все свои страхи и тревоги и наблюдаю, как они тают в воздухе.
Я знаю, что я все могу, со всем справляюсь и все делаю очень хорошо.
После такой тренировки откройте глаза, улыбнитесь сами себе и приступайте к своим ежедневным делам бодро и радостно. Пусть у вас все получится!