сокращений нужно доводить до 50 (также 6 раз в день). Затем для поддержания тонуса ежедневно можно выполнять примерно по 20–25 сокращений. Замечательно, что выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени. Вы можете делать их на своем рабочем месте, в дороге – где угодно.
• Купите в секс-шопе вагинальные шарики. Обработанные небольшим количеством смазки шарики нужно ввести внутрь и попытаться удержать сначала хотя бы в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.