Медитация «Я верю в свои силы!»
Через медитацию вы можете не только полностью расслабиться на всех уровнях, но и обрести уверенность в своих силах.
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. При расслаблении используйте, прежде всего, дыхательные методики. Концентрируйте свое внимание на дыхании через рот и через нос. Затем пусть ваше внимание перейдет в область живота. Это брюшное дыхание. Медленно дышите животом, а не грудной клеткой! Это самое полезное расслабляющее дыхание.
2. Не торопитесь. Настройте себя на то, что вы вдыхаете все только самое хорошее. А выдыхаете болезни, усталость, дискомфорт. Вдыхаете свет или золотой луч, выдыхаете серый туман, который вам не нужен. Очень важно – вы должны чувствовать себя комфортно. Вы обязательно должны любить себя, вы должны себе нравиться, вы должны принимать себя. Поверьте искренно в то, что:
♦ Вы нравитесь себе.
♦ Вы уверены в себе.
♦ Вы верите в свои силы.
♦ Вы уверены в своей духовности.
♦ Вы абсолютно комфортны в отношении собственного образа.
3. Теперь переходите к созданию ментальных картин того, что вам нужно. Если даже у вас никак не получается создать четкую картину, не страшно. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и постарайтесь вызвать у себя явную позитивную реакцию, направленную на ваше желание. Как вы будете себя чувствовать, когда получите желаемое? Вот это ваше состояние умиротворения и радости и является целью медитации.
В конце медитации поблагодарите Вселенную и спокойно возвращайтесь к обычной жизни.
Практика «Подзарядка энергией воды»
Душистая ванна с лепестками роз, молоком, медом, солью, ароматическими маслами – это не баловство, а необходимость! Подарив такую роскошную процедуру своему телу, вы удивитесь собственному сиянию и спокойствию. А самый простой способ улучшения настроения после тяжелого рабочего дня – встать под душ.
1. Когда вы моетесь под струями воды, читайте мантру ОМ АХ ХУМ несколько раз. Эта мантра удаляет весь негатив, который может скопиться в течение дня.
2. После очищения постойте несколько минут под ласковыми струями