чтобы они не прерывались рекламой).
2. Чаще играйте с детьми, тогда смех станет у вас таким же непосредственным и искренним.
3. Выберите для себя любимого юмориста и почаще прослушивайте его выступления, особенно перед теми событиями, которые заставляют вас быть напряженными.
4. Очень хорошо, если после каждого сеанса «смехотерапии», вы найдете пару минут, чтобы закрепить положительный эффект в своем подсознании.
✓ Лягте, закройте глаза. Старайтесь не шевелиться, замрите. Представьте, что вы сливаетесь с Вселенной, растворяетесь в ней. Оставайтесь в таком состоянии 5–6 минут. Можно поставить будильник с приятной музыкой, которая выведет вас из состоянии неподвижности.
✓ Медленно возвращайтесь обратно. Двигайтесь. Потанцуйте, помашите руками, попрыгайте. Закрепите в себе энергию радости.
Медитация для легкого отношения к неудачным событиям
Чтобы легко принимать неудачные события, происходящие в вашей жизни, рекомендую использовать несложную дыхательную практику.
1. Выберите приятное тихое место, где никто не сможет вам помешать. Сядьте удобно. Закройте глаза, дышите спокойно и глубоко.
2. Постепенно перейдите на медленное дыхание. Ощутите, как с каждым вашим выдохом уходит напряжение, как вы избавляетесь от раздражения, гнева, враждебности – они уходят из организма вместе с дыханием. Ощутите энергетические потоки Вселенной, ее спокойствие. Продолжайте дышать медленно и спокойно. Теперь вы готовы воспринимать любую жизненную трудность с легкостью.
3. Это упражнение надо проделать несколько раз, пока вы не почувствуете, что полностью избавились от негативных эмоций.
Упражнение «Изменение установок»
1. Прямо сейчас, не откладывая, составьте список из 18 убеждений по поводу любви, которых вы придерживаетесь. Пока не думайте о том, позитивны эти убеждения или негативны. Просто