Лекции по возрастной физиологии и психофизиологии

Все знают, что ограничение в пище вызывает дистрофические изменения в организме. Ограничение в количестве пищи вызывает задержку роста и развития, ограничение в качественном составе, например, вегетарианство, вызывает задержку в функциональном созревании или даже невозможность сформировать некоторые функции. Известно, что у детей, испытывающих недостаток белкового питания, страдают интеллектуальные способности. Ограничение детей в воде часто является причиной патологии выделительной системы. Ограничение в общении ведет к тяжелым неврозам и психопатологическим состояниям. Ограничение в сне является тяжелейшей пыткой даже для взрослых. А вот то, что ограничение в движении является причиной неврозов, психопатологии, психосоматических расстройств – известно в меньшей степени, хотя по уровню воздействия на детский организм гипокинезия занимает одно из первых мест.

Нужно помнить, что ограничение детей в потребности биологического уровня приводит к нарушениям их развития.

Потребность детей в движении измеряли разными способами. Оказалось, что в возрасте 8-10 лет дети должны совершать в сутки 1820 тысяч движений. По времени это соответствует 1,5–2 часам активной физической нагрузки, из которых не менее 30 мин приходится на нагрузку достаточно высокого уровня, с ЧСС до 140–160 уд/мин. В энергозатратах это 3100–4000 ккал. В рамках школьной программы это примерно 1 час физкультуры в день (5 в неделю), и занятия в спортивной секции. В нашей реальной жизни мы ограничиваем детей в движении до 20–25 % от их нормы. Если бы это касалось ограничений в еде или сне, любой учитель и любой директор школы получил бы срок за жестокое обращение с детьми. С ограничением в движении такого понимания нет, более того, идет пропаганда методов релаксации и отдыха после уроков как способа восстановления внимания и работоспособности. С точки зрения физиологии нужно делать совсем наоборот – на каждой перемене открывать спортзал и выдавать детям мячи и скакалки.