Цитаты из книг автора «Наталия Панкова»

Митохондрии имеют форму цилиндра диаметром 0.2–1 мкм и длиной до 7 мкм (в среднем около 2 мкм). Органелла содержит наружную и внутреннюю мембраны с узким межмембранным пространством. Внутренняя мембрана образует многочисленные выросты – кристы, окружённые матриксом. Митохондрии выполняют в клетке множество функций: окисление в цикле Кребса, транспорт электронов, фосфорилирование АДФ, функцию контроля внутриклеточной концентрации кальция, синтез белков, образование тепла.

В ядре содержится генетический материал в виде 23 пар хромосом.

Все знают, что ограничение в пище вызывает дистрофические изменения в организме. Ограничение в количестве пищи вызывает задержку роста и развития, ограничение в качественном составе, например, вегетарианство, вызывает задержку в функциональном созревании или даже невозможность сформировать некоторые функции. Известно, что у детей, испытывающих недостаток белкового питания, страдают интеллектуальные способности. Ограничение детей в воде часто является причиной патологии выделительной системы. Ограничение в общении ведет к тяжелым неврозам и психопатологическим состояниям. Ограничение в сне является тяжелейшей пыткой даже для взрослых. А вот то, что ограничение в движении является причиной неврозов, психопатологии, психосоматических расстройств – известно в меньшей степени, хотя по уровню воздействия на детский организм гипокинезия занимает одно из первых мест.

Нужно помнить, что ограничение детей в потребности биологического уровня приводит к нарушениям их развития.

Потребность детей в движении измеряли разными способами. Оказалось, что в возрасте 8-10 лет дети должны совершать в сутки 1820 тысяч движений. По времени это соответствует 1,5–2 часам активной физической нагрузки, из которых не менее 30 мин приходится на нагрузку достаточно высокого уровня, с ЧСС до 140–160 уд/мин. В энергозатратах это 3100–4000 ккал. В рамках школьной программы это примерно 1 час физкультуры в день (5 в неделю), и занятия в спортивной секции. В нашей реальной жизни мы ограничиваем детей в движении до 20–25 % от их нормы. Если бы это касалось ограничений в еде или сне, любой учитель и любой директор школы получил бы срок за жестокое обращение с детьми. С ограничением в движении такого понимания нет, более того, идет пропаганда методов релаксации и отдыха после уроков как способа восстановления внимания и работоспособности. С точки зрения физиологии нужно делать совсем наоборот – на каждой перемене открывать спортзал и выдавать детям мячи и скакалки.

Как вы знаете, у млекопитающих, представителей самого эволюционно продвинутого класса животного мира, появилась стадия воспитания детенышей, когда взрослые не только их выкармливают, но и передают свой жизненный опыт. Для освоения родительского опыта детеныши должны что-то делать, как-то двигаться, общаться со сверстниками и взрослыми. Именно поэтому в эволюции у детенышей млекопитающих потребность в движении становится потребностью биологического уровня, как еда и сон.

Идеальные потребности свойственны только человеку, но, с разной степенью выраженности. Примерно 5 % населения имеют склад мышления, требующий постоянно что-то выяснять, открывать, изобретать. Эта склонность лишь частично определяется генетически, доля таких людей во все времена остается неизменной.

Движение – это основная приспособительная реакция организма к окружающей его среде.

При этом организм выступает как открытая биологическая система, т. е. система, имеющая с внешней средой материальный, энергетический и информационный обмен.

Неспецифическая защита организма складывается из 2 линий защиты. Поверхностные анатомические барьеры (эпителий кожи и слизистых оболочек), находящиеся на границе внутренней и внешней среды – первая линия неспецифической защиты. Физико-химические и биологические свойства эпителия, а также выделяемые на поверхность эпителия секреторные вещества и клетки не позволяют патогенам попасть во внутреннюю среду организма. Если же патоген преодолевает этот поверхностный барьер и оказывается во внутренней среде организма, его встречает комплекс клеточных и гуморальных неспецифических факторов, это вторая линия неспецифической защиты, к которой относятся фагоцитирующие клетки, комплемент, интерфероны, кинин