Цитата из книги «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости»

Самое простое и эффективное упражнение — это снятие спазма со своих плеч. Потому что любая гимнастика для шеи будет бесполезна при наличии спазма. А зачастую, наоборот, только загонит проблему в тупик. Обычные советы «вытягивать», «тянуть», «растягивать» шею, несмотря на боль, в большинстве случаев не работают, так как организм на такое болезненное вмешательство извне предпримет свои шаги, с его точки зрения полезные и правильные, и возвратит ситуацию на место. Он же для чего-то этот спазм «держит», что-то же пытается этим решить.