Руками давите на живот, чтобы он «прилипал» к позвоночнику.
Копчик – это голова «стрекозы», крестец – ее «туловище», а остальной позвоночник «хвостик».
Тянитесь «головой стрекозы» вперед и вверх и машите «крылышками» в достаточно быстром темпе. Работайте не менее минуты. Амплитуда взмахов примерно 5–10 см.
Главное в приеме – постоянно тянуться копчиком вперед, как будто направляя «стрекозу» к цели. Для этого надо представлять, как «стрекоза» взлетает с земли по диагонали вверх, вытягивая свое «тело» в этом направлении.
Поясница при этом должна плотно лежать на горизонтальной