© Музыка Н., 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

* * *

Посвящается

Уникальность этой книги в том, что она написана в соавторстве с моими фолловерами в Instagram. Волшебные мои, эта книга для вас и про вас!

Благодарность

Выражаю сердечную благодарность мужу за терпение и поддержку, родной сестре за прекрасные иллюстрации этой книги и маме за то, что родила таких талантливых дочек.

Предисловие. О чем и для кого эта книга

Эта книга обо всем, что должны были рассказать нам мамы еще до 18 лет: о сексе, об удовольствии, о нашем теле, о том, как его понимать, чувствовать и не стыдиться, как восхищаться им. Эта книга про оргазмы и «нормальность» способов их достижения, а также про навыки коммуникации с партнером.

Наверняка тебе приходилось самостоятельно находить ответы на свои вопросы о теле и сексе. Ведь так? Кто-то во всем разобрался в 20 лет, а кто-то в 45 говорит: «Ната, вы мне сейчас Америку открыли!» Ох, насколько было бы проще, если бы еще в детстве можно было задать маме вопросы про тело, секс и оргазмы… Было бы меньше слез, разочарований, скованности, нежелания заниматься любовью и «женских» болезней.

Поэтому я написала книгу для девушек, которым еще не поздно получить ответы на сложные неудобные вопросы и начать жить и получать настоящее удовольствие в постели. Я хочу, чтобы, прочитав мою книгу, ты вздохнула с облегчением и наконец-то поняла, что ты нормальная и такая, как надо. Просто уникальная и единственная в своем роде. Второй такой, как ты, в мире нет.

Эта книга для наших подрастающих дочерей. Вовремя полученные знания уберегут их от опрометчивых поступков, о которых они потом могут жалеть. Хочу, чтобы наши девочки умели и не боялись сказать НЕТ, если парень не хочет надевать презерватив…

Эта книга для подростков, которые говорят тете Наташе: «Спасибо вам, что вы есть и можно обратиться к вам с такими интимными вопросами, так как с родителями эту тему не обсудишь… и нужно разбираться самой».

Эта книга для мам. Я хочу, чтобы ты не терялась, когда ребенок громко спросит на улице: «Мама, что такое анальный секс?» – а знала, как ответить ему правильно. Простые честные ответы родителей закладывают основу доверия детей к ним. И если у подростка появятся трудности или неприятности в сфере секса, он не пойдет решать проблему как умеет, а придет за помощью и советом к тебе, потому что с мамой всегда можно обсудить интимные вопросы.

Хочу, чтобы ты научилась говорить со своим мужчиной о сексе и своих желаниях. Хочу, чтобы ты была здорова, сексуальна и регулярно получала оргазмы. Эта книга и для мужчин, которые хотят узнать свою женщину лучше и получить заветный ключик к ее точкам наслаждения.

Эта книга обо всем этом и не только. И я очень счастлива, что ты, моя волшебная, держишь ее сейчас в руках.

Глава 1. Сексуальное желание. Сексуальное влечение. Сексуальная норма.

– Ната, скажи, сколько нормально женщине хотеть секса в неделю, чтобы ее не считали фригидной или озабоченной?

– Волшебная моя, не существует понятия нормы в этом вопросе. Никогда не существовало и не будет. А все потому, что мы все разные от природы и желаемое количество секса у всех нас тоже разное.

1.1. «Нормальное» либидо

Наше постоянное стремление уложиться в рамки мифической нормы, равно как и попытки определить «нормальность» своего сексуального темперамента через сравнение себя с другими людьми, приводит только к проблемам с самооценкой и сексом. Поэтому здорово, что ты держишь в руках книгу, которая поможет тебе глубже понять природу женской сексуальности. Она оставит после прочтения приятное осознание, что ты нормальная и у тебя все хорошо.

Что тебе нужно знать о либидо? То, что нормального либидо не существует. Этому термину всего лишь 100 лет, и придумал его дедушка Зигмунд Фрейд. Понятие «либидо» объединяет такие аспекты полового влечения, как похоть, страсть, желание, фантазии и эротические мысли. Сексуальное желание возникает тогда, когда ты хочешь секса, нежности, контакта и не обязательно с кем-то конкретным. Либидо в течение жизни непостоянно и может ослабевать или становиться сильнее.

Но на практике ко мне чаще обращаются женщины с жалобами на исчезновение сексуального желания, а не: «Я все время хочу секса! Помогите вылечить это». Вот самые частые причины снижения или угасания либидо.

• Изменение гормонального фона. С либидо напрямую связаны уровни тестостерона, эстрогена и окситоцина в организме. К снижению интереса к сексу так же может привести недостаток тиреоидных гормонов щитовидной железы.

• Послеродовой период. Ежедневный уход за ребенком, грудное вскармливание, заживление родовых путей, если были разрывы или боковой надрез промежности (эпизиотомия), – все это не добавляет женщине сексуального желания. На «засыпание» либидо также влияет гормон пролактин, который подавляет выработку эстрогена. Его отсутствие приводит к сухости влагалища. Благо, это временное явление. Далее в книге я подробнее расскажу, как разбудить либидо после родов.

• Прием лекарств и употребление алкоголя. Антидепрессанты и гормональные контрацептивы могут влиять на уровень сексуального желания. А алкоголь снижает уровень тестостерона у женщин и мужчин, что негативно сказывается на влечении. Есть исследования, подтверждающие это. Скажу так, бокал вина на свидании не повредит, но регулярно принимать спиртные напитки в качестве афродизиака точно не стоит.

• Усталость. Недосып, дети, готовка, уборка, стирка, глажка, уроки, работа… Супружеский долг? Нет. Лучше я посплю.

• Гиподинамия. Слабость мышц, в том числе интимных, вызванная малоподвижным образом жизни, приводит к застойным явлениям в органах малого таза. Это усложняет не только достижение оргазма, но и получение удовольствия от близости в принципе.

• Хирургические вмешательства. Например, после удаления яичников на либидо влияет снижение уровня эстрогенов и андрогенов в организме.

• Боль во время секса. Есть немало причин для возникновения дискомфортных ощущений во время интимной близости. Мы еще рассмотрим этот вопрос в одной из глав, но регулярная боль точно негативно влияет на сексуальное желание.

• Спорт. Умеренные занятия спортом повышают либидо. Однако, если перестараться с физическими нагрузками, можно получить обратный эффект. При усердных тренировках в крови значительно увеличивается уровень гормона кортизола. В результате организм перестает реагировать на тестостерон и у человека снижается интерес к сексу.

• Хронические заболевания (кандидоз, цистит), менопауза, возраст также влияют на уровень либидо.

#КЕКСЮМОР:

Обожаю мужиков, которые говорят: «Я такой красивый. Покоритель сердец!»

Роднулька, мальчик мой, тебе пора перестать верить маме.

Сила сексуального желания меняется под действием не только физиологических, но и психологических факторов. Например, комплексов. Когда ты недовольна собой и своими формами, не ощущаешь себя комфортно в собственном теле, крайне трудно позволить кому-то другому видеть себя обнаженной. Этого уже достаточно, чтобы секса хотелось меньше. Возникновению или проявлению сексуального желания нередко мешают негативные установки, которые обычно формируются еще в детстве. Накопленные, но не высказанные претензии также могут усыпить либидо. По нему может сильно ударить даже небольшая обида на партнера. Постоянные конфликты и нежелание делиться друг с другом своими эмоциональными переживаниями не оставляют сексуальному желанию никаких шансов.

Негативный сексуальный опыт или пережитый акт насилия тоже влияет на женское «хочу». Желание притупляется, когда женщина боится забеременеть или подхватить инфекцию во время незащищенного полового акта. Чем выше уровень стресса у партнерши, тем ниже ее либидо. Желание может пропасть, когда секс и мастурбация в жизни женщины отсутствуют в принципе.

Как поднять либидо? К сожалению, одной волшебной таблетки, которая подойдет всем, не существует. Кому-то достаточно поменять вид контрацепции, лекарство или его дозировку. Кому-то нужно приобрести лубрикант и научиться говорить о своих желаниях с партнером. А кому-то необходимо вылечить болезнь, поехать в отпуск или уволиться с работы, расставить жизненные приоритеты и избавиться от негативных установок, а возможно, посетить сексолога или психолога.

Положительно на сексуальное желание влияют влюбленность, новизна и эксперименты, фантазии и ролевые игры, секс-игрушки и фильмы для взрослых. Пробовать можно все, что приносит тебе удовольствие и заставляет почувствовать возбуждение. Чтобы твое либидо всегда было на высшем уровне, следи за своим питанием, учись справляться со стрессом, уделяй время себе, занимайся интимной гимнастикой. Этот список можно продолжать бесконечно. Важно понять, в чем проблема снижения либидо. Тогда сделать правильные шаги на пути к «исцелению» будет намного проще.

#КЕКСФАКТЫ

91 % девушек предпочитают секс в кровати сексу в машине.

#КЕКСЮМОР

Сначала Оля не любила делать минет, а потом ничего, присосалась.

Рубрика #СОЦОПРОС

Как тайно повысить его либидо?

На этот вопрос для тебя ответили волшебные подписчицы моего блога. Поделились личным опытом, так сказать. Большинство ответов было про добавление виагры в разные блюда и поедание орехов. Но здесь я собрала самые оригинальные.

Внимание! Ко всем ниже перечисленным советам наука не имеет никакого отношения! А если и имеет, то об этом не догадывается. Так что снимаю с себя любую ответственность за применение и результаты этих методов.

Как повысить его либидо, чтобы он об этом не знал?

• Ходить по дому без трусиков и все время нагибаться за воображаемым мусором.

• Пока спит, вколоть ему тестостерон.

• Виагры ему в борщ добавить.

• Кормить его сметанкой и орехами.

• Вместе смотреть пошлые фильмы.

• Включать ему, пока спит, специальную музыку для секса.

• Встречать с работы в одних чулках.

• Готовить ему морепродукты чаще.

• Поискать у мужчины иные эрогенные зоны, кроме пениса.

• Сиять, быть счастливой и ебабельной со страстью в глазах.

• Больше заниматься спортом совместно.

• Сказать, что сосед может чаще.

А теперь серьезно: чтобы повысить либидо (сексуальное желание) мужчины, нужно знать причины его снижения. Если найдешь угнетающий либидо источник и нейтрализуешь его, возможно, этого будет достаточно, чтобы вернуть интимное желание.