Цитаты из книги «Воспитывать, не повышая голоса. Как вернуть себе спокойствие, а детям – детство»

Помогайте своему ребенку разбираться со своими эмоциями Если ваш ребенок еще слишком мал, чтобы самостоятельно определять свои эмоции, то вы можете вместо него выражать словами его эмоциональное состояние: «Я чувствую, что ты в гневе», «Вижу, ты в игривом настроении», «Чувствую, ты рассержен не на шутку».

Научитесь распознавать и контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы вовремя перенаправлять свои эмоции в правильное русло, не сдерживая их и не причиняя вреда ни самому себе, ни окружающим.

Принцип удовольствия – первый двигатель человеческого существа», – говорил нам Фрейд[3

Уметь оставлять негативные эмоции в прошлом, уметь прощать и начинать заново после разочарования, преодолев свою грусть, уметь соразмерно реагировать на любые события, способные ее вызвать, – все это навыки, которые ребенку, а потом и взрослому, очень сильно пригодятся в различных обстоятельствах: увольнение, развод, неудача на конкурсе или экзамене.

Я понимаю». – «Да». – «Это любопытно». – «Ах, вот оно что». – «Это действительно неприятно». – «Кажется, это непросто». – «Видимо, это сложно».

Когда наши эмоции беспорядочны, когда они нами управляют и не дают нам покоя, принято говорить об их «хаотичности». Если контролировать эмоции, то они упорядочиваются. Причем их нужно не просто осознать, но еще и «приручить». Их можно даже оценить, так же как измеряют сердечный ритм.

«Принцип удовольствия – первый двигатель человеческого существа», – говорил нам Фрейд[34]. Человек постоянно ищет удовлетворения, комфорта, старается избегать любых неудобств, любой боли и разочарования. Но быть счастливым и радостным означает смотреть под нужным углом на разные события и ситуации, определять свои эмоции и менять их на более позитивные, подкармливать свои потребности и полностью всем удовлетворяться. Отказывать себе в немедленном удовольствии ради намного большей радости в будущем.

когда отец злится и кричит на вас, вы немедленно испытываете страх. Если он часто повторяет это, если вы постоянно оказываетесь в такой ситуации и понимаете, что она повторяется снова и снова, то предвосхищение страха у вас запросто может перерасти в ощущение тревоги, подавленности и горечи.

Поэтому связь души и тела обязательно стоит принимать во внимание. Особенно в ситуации, когда эмоция, связанная с каким-то событием (либо повторяющимся, либо однократным, но ярко выраженным), отпечатывается на теле, оставляет там свой след, который может выразиться в виде болезни. Этот процесс называется соматизацией. Существуют огромные списки возможных эмоциональных причин различных физиологических проявлений, проблем со здоровьем или даже серьезных заболеваний.

А когда мы создаем новую семью, то неизменно привносим в нее все те душевные раны, всю ту нехватку любви, которые накопились за все наши годы. Эти раны вновь открываются, когда собственные дети своим поведением сталкивают нас лицом к лицу с нашими страхами, с тем, чего нам не хватало в жизни, с мыслями о том, кем мы хотели стать и что хотим дать своим детям.