Цитаты из книги «Практика радости. Как отдыхать осознанно»

Умение создавать моменты радости и счастья необходимы для исцеления.

Вы не сможете сделать своим любимым более дорогого подарка, чем ваш драгоценный дар осознанности, дыхания и улыбки – и это вам ничего не стоит.

Осознанность – это всегда осознанность чего-либо. Мы можем осознавать наше дыхание, шаги, мысли и свои действия. Осознанность требует полного сосредоточения на том, что мы делаем: ходим, дышим, чистим зубы или перекусываем. Быть осознанным – уже значит быть пробужденным. Если мы можем удерживать осознание: «Делая вдох, я знаю, что у меня есть тело», то это уже прозрение. Потому что если мы знаем о своем теле, то можем научиться заботиться о нем. Если хотим избавиться от стресса и напряжения, то необходимо осознать, что мы уже довольно давно бежим. Подлинное счастье заключено вовсе не в успехе, деньгах, славе или власти. Подлинное счастье нужно обрести в «здесь и сейчас».

просто быть, и качество бытия определяет качество действия.

У каждого есть физическое тело, а также чувства, ощущения, мысли, эмоции и сознание. Все это – наша территория, и каждый из нас – правитель, который следит за ней. Но мы не очень хорошо справляемся с этой задачей. На нашей территории присутствуют дисгармония и конфликты.

Осознанность – это непрерывная практика глубокого соприкосновения с каждым моментом повседневной жизни. Быть осознанным означает по-настоящему присутствовать в настоящем моменте телом и разумом, согласовать свои намерения и действия и быть в гармонии со своим окружением. Не нужно выделять какое-то специальное время для этого в кругу повседневных дел. Мы можем практиковать осознанность каждую секунду жизни – на кухне, в ванной, в саду или когда мы идем из одного места в другое. Мы можем делать все как обычно – ходить, сидеть, работать, есть и тому подобное, осознавая при этом, что именно мы делаем. Наш разум присутствует при всех наших действиях.

Нам кажется, что счастье и благополучие невозможны в настоящем. Если вам удастся остановиться и утвердиться в данном моменте, вы увидите, что многие составляющие счастья доступны прямо сейчас, их более чем достаточно, чтобы сделать вас счастливыми. Даже если некоторые вещи в настоящем вам не нравятся, есть много причин ощутить счастье. Вы гуляете в саду и замечаете, что одно из деревьев умирает. Это грустно, и вы не можете наслаждаться всем садом. Но взгляните еще раз – сад все равно красив, им стоит любоваться.

В настоящем моменте содержатся все моменты.

Всю жизнь мы бежим, преследуя какие-то свои представления о счастье. Остановиться – значит прекратить этот бег, отказаться от забывчивости и привязки к прошлому или будущему. Мы возвращаемся домой, в «здесь и сейчас», туда, где только и возможна жизнь.

Понимание – великий дар. Ваша повседневная жизнь, проведенная осознанно, это великий дар