Цитаты из книги «Практика радости. Как отдыхать осознанно»

Чтобы стать счастливыми, прежде всего надо избавиться от всех своих представлений о счастье. Это сложно. У каждого из нас есть свое видение счастья: мы думаем, что у нас должно быть то или это, или мы должны устранить что-то, и тогда все будет очень хорошо. Нам кажется, что для блаженства должны быть выполнены определенные условия: у нас должен быть такой дом или такой автомобиль, или этот человек должен жить с нами. У каждого из нас есть подобные представления. И если мы не способны быть счастливыми и радостными, то лишь потому, что пойманы в их сети. Так что надо их отбросить. Наши представления о счастье – это главное препятствие для него.

Желание – это болезненное стремление к чему-либо.

Мы боимся возвращаться домой, к самим себе, потому что нам не хватает орудий и средств для самозащиты.

Мы хотим избежать страдания и внутренних конфликтов. Мы жалуемся, что у нас нет времени на жизнь, и в то же время впустую тратим время, не возвращаясь к себе. Мы включаем телевизор, читаем книгу или журнал или спешим на прогулку. Мы убегаем от самих себя и не обращаем внимания на свое тело, чувства или состояние ума. Нам надо вернуться домой. Если мы находимся в состоянии войны с родителями, друзьями, нашим рабочим коллективом или общиной, то это из-за сражения, которое идет внутри нас. Внутренняя битва приводит к другим войнам.

Настоящий момент, чудесный момент

Каждый из нас способен преобразовать нейтральные ощущения в приятные.

«Не растрачивайте свою жизнь». Наша жизнь состоит из часов и дней, и каждый час ценен. Тратили ли мы впустую наши дни и часы? Тратим ли впустую свою жизнь сейчас?

Необходимо ли прилагать усилия, чтобы увидеть красоту голубого неба? Нужна ли тренировка, чтобы любоваться им? Нет, мы просто наслаждаемся небом. И каждая секунда, каждая минута нашей жизни может быть именно такой. Где бы мы ни были, в любой момент времени, мы можем получать удовольствие от солнечного света, присутствия других людей, даже от ощущения дыхания. Нам не надо ехать в Китай, чтобы насладиться небом. И нам не нужно путешествовать в будущее, чтобы насладиться своим дыханием. Мы можем соприкасаться со всем этим прямо сейчас.

Ключевой момент – полностью присутствовать в настоящем, в «здесь и сейчас», заботиться о себе и о происходящем вокруг. Вы не уноситесь мыслями в будущее, не представляете себе, каким оно может быть, и не находитесь в ловушке прошлого.

Цель нашей практики – научиться пребывать в настоящем моменте. Не позволяйте себе погружаться в прошлое или будущее. Если мы ответственно относимся к настоящему моменту, мы можем изменить негативные вещи, идущие из прошлого, и подготовить хорошие в будущем.