Делая вдох, направьте осознание к сердцу. Делая выдох, расслабьте сердце. Вы так долго пренебрегали им, подвергали его стрессу своей работой, едой и управлением своими тревогами и беспокойством. Ваше сердце бьется днем и ночью. Обнимите его своей осознанностью и нежностью, позаботьтесь о нем