осознанного дыхания и избавления от напряжения. За пять, десять или двадцать минут вы сможете вернуть осознанность и избавиться от стресса. Если вы не можете заснуть, следите за дыханием. Направляйте осознание по очереди на различные части тела и расслабляйте их. Иногда это помогает заснуть. Даже если ничего не получится, то все равно это очень хорошая практика, потому что она наполняет силами и позволяет отдохнуть.