присутствовать в настоящем, в «здесь и сейчас», заботиться о себе и о происходящем вокруг. Вы не уноситесь мыслями в будущее, не представляете себе, каким оно может быть, и не находитесь в ловушке прошлого.
Вы должны научиться возвращаться домой, в настоящий момент, в «здесь и сейчас», и относиться к этому моменту ответственно, заботиться о своем теле и ощущениях. Когда вы сможете так жить, вы обретете уверенность в своей способности справляться с ситуациями. Вы научитесь заботиться о своих чувствах и о том, что происходит вокруг. Это придаст уверенности, а по мере ее роста вы больше не будете жертвой своих тревог.