на оживленном рынке мы можем улыбаться и спокойно дышать, пребывая на своем внутреннем острове.
Отпустите беспокойство
Цель нашей практики – научиться пребывать в настоящем моменте. Не позволяйте себе погружаться в прошлое или будущее. Если мы ответственно относимся к настоящему моменту, мы можем изменить негативные вещи, идущие из прошлого, и подготовить хорошие в будущем. Обычно мы волнуемся о грядущем. Практика помогает вернуться домой, в настоящий момент, к нашему телу, нашим чувствам, к своему окружению. Когда мы осознанно делаем вдох и выдох, разум снова обращается к телу, и мы действительно здесь, чтобы позаботиться о настоящем.
Если мы испытываем напряжение, стресс, то практикуем осознанное дыхание, чтобы избавиться от этих ощущений, и это приносит облегчение. Если внутри нас есть какое-то болезненное чувство, мы используем осознанность, чтобы принять его и почувствовать облегчение.
Ключевой момент – полностью присут