Если у вас есть хотя бы несколько минут, чтобы лечь и расслабиться, то вы можете осмотреть свое тело. Начиная с макушки головы и двигаясь к пальцам ног, вы направляете осознание в различные части своего тела. Вы можете проделать это со многими из них или лишь с некоторыми. Это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте. Оно позволит отдохнуть и избавиться от напряжения в теле и уме.
Делая вдох, я осознаю свои глаза.
Делая выдох, я улыбаюсь своим глазам.