Мы можем отпустить все напряжение при помощи осознанного дыхания. Мы всегда начинаем с осознанности. Она возвращает разум в настоящий момент, и мы видим все более ясно, все наши переживания становятся более глубокими. Вернувшись в этот момент, вы увидите, напряжено ли тело. Мы пристально всматриваемся в себя и замечаем: «Да, я не в себе, потому что меня поглотили тревоги, беспокойство и всякие планы». И тогда мы можем принять решение больше на это не отвлекаться.