Цитаты из книги «Практика радости. Как ходить осознанно»

Надежность и свобода – это фундамент счастья.

Каждый раз, когда вам нужно переместиться из одного места в другое, применяйте методы медитации во время ходьбы. Из гостиной в кухню, от машины до офиса – не торопитесь и наслаждайтесь каждым шагом. Прекратите думать, прекратите разговаривать и соприкоснитесь с Землей своими стопами. Если вы получаете удовольствие от каждого шага, то значит, вы на верном пути.

Чудо – не умение ходить по воде, а умение идти по зеленой планете, полностью присутствуя в настоящем мгновении. Это умение ценить спокойствие и красоту, которые доступны прямо сейчас.

Когда вы идете, не делайте ничего другого. Не думайте. Не разговаривайте.

Когда дела идут не очень хорошо, лучше перестать думать об этом и пресечь поток негативной энергии. Остановить значит не подавить, а в первую очередь – успокоить. Нельзя сказать, что океан безмятежен, если в нем нет воды; без воды не будет и самого океана. Когда мы замечаем в себе присутствие гнева, страха, возбуждения, не нужно стараться избавиться от них. Нужно всего лишь осознанно дышать и сделать осознанный шаг. Позвольте себе глубоко погрузиться в «здесь и сейчас», потому что жизнь возможна только в настоящий момент.

Ходьба – это отличный способ успокоиться, когда мы расстроены.

Адрес спокойствия и легкости – «здесь и сейчас».

Ваш истинный пункт назначения – здесь и сейчас, потому что только в этот момент и возможна жизнь.

Все наши предки и потомки все время живут в нас. Счастье – это не вопрос отдельного человека. До тех пор, пока предки в нас несчастны, мы не можем быть счастливы и будем передавать страдание своим детям и внукам. Когда мы ходим, мы можем делать это за прошлые и будущие поколения. Возможно, наши прадеды и родители испытывали печаль во время ходьбы, их могли заставлять маршировать, или же им приходилось бежать из своей страны. Когда мы ходим свободно, то делаем это и за них.

Осознанность и концентрация способствуют удовольствию и прозрению