Прислушивайтесь к своим легким
Пусть ваши легкие определяют, каким будет ваше дыхание. Никогда не форсируйте его. Когда вы ходите, соотносите шаги с дыханием, а не наоборот. В начале практики вы можете делать два шага на вдохе и три на выдохе. Если в этом процессе легкие скажут, что стоит делать три шага на вдохе и пять на выдохе, то так и сделайте. Разумеется, если вы поднимаетесь в гору, то количество шагов во время вдоха и выдоха будет меньше. Я заметил, что во время медитации при ходьбе я обычно делаю четыре шага на вдохе и шесть на выдохе. Но когда я иду вверх, то на вдохе у меня получается два шага и три на выдохе. Если подъем очень крутой, то на каждый вдох может приходиться один шаг и три, два или даже один на выдох. Нужно быть гибким. Если во время ходьбы вы будете прислушиваться к своему телу, каждый шаг может быть очень приятным.