Цитата из книги «На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире»

Поэтому какую бы форму медитации вы ни избрали – во время прогулки или сидя на циновке, – ее нужно проводить так, чтобы испытывать восторг и блаженство. Не стоит полагать, будто это тяжкий труд. В повседневной жизни не применяйте насилие ни к своему телу, ни к злости, ни к депрессии, так же как вы не применяете его к своему дыханию. Напротив, следует отнестись к ним с величайшей нежностью, потому что для буддийской медитации насущной необходимостью является умение не создавать внутреннее напряжение, конфликт или разлад. Все положительное в нас – это мы сами, все отрицательное внутри нас – это мы сами. Необходимо, чтобы наши положительные качества признали, а наши отрицательные качества обняли, словно младенца, и если вы сможете этого добиться, то произойдет чудо преображения. В борьбе противоположностей нет никакой нужды.