Когда вы ощущаете, что вас захлестывают эмоции, вам поможет практика успокоения. Сделайте следующее: сядьте, займите удобную и устойчивую позицию, можете даже лечь на пол. Делая вдох, обратите внимание на свой пупок и на движения вашего живота: он поднимается и опускается, следите за этим и забудьте обо всем. Объект вашего внимания – исключительно движения живота. «Я делаю вдох, я делаю выдох. Я делаю вдох, я делаю выдох».