Цитаты из книги «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни»

когда мы улыбаемся, в нашем теле расслабляются сотни мышц

мир не существует вне нас, его нельзя найти или получить. Жить осознанно, замедляясь и наслаждаясь каждым вдохом, — это и есть мир.

максимум для искусства?» Я ответил: «Если смотришь на него с такой целью, невозможно установить связь с цветком. Забудь о целях и будь с цветком без всякого намерения использовать его или взять от него что-либо».

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не поним

Мы должны научиться время от времени останавливаться, чтобы яснее видеть

В буддизме есть термин, означающий «отсутствие желаний» или «бесцельность». Идея в том, что не нужно ставить перед собой цель и бежать за ней, потому что все уже есть внутри вас. П

О теле нужно заботиться, относясь к нему с уважением, как музыкант к инструменту. Я применяю к своему телу принцип

В следующий раз в пробке не пытайтесь с нею бороться: все равно бесполезно. Откиньтесь на спинку сиденья и сочувственно, с любовью и добротой улыбнитесь себе. Насладитесь моментом, подышите и улыбнитесь — и тем самым сделайте попутчиков счастливее. Счастье всегда рядом, если вы умеете д

следующий раз, увидев красный свет, улыбнитесь ему и сосредоточьтесь на дыхании: «Вдыхая, я успока

Так зачем лишний раз включать двигатель, когда можно просто отправиться на прогулку и медитировать?