Цитата из книги «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни»

Кроме простейшего — «вдох-выдох», — можно во время дыхания произносить про себя фразу:Вдыхая, я успокаиваю свое тело.Выдыхая, я улыбаюсь.Пребывая в настоящем моменте,Я знаю, что он прекрасен!