Есть хорошее упражнение, как избавить себя от воспоминаний о прошлом, а значит, не притягивать их в будущем.
Закрой глаза и вспомни ситуацию, которая тебя беспокоит во всех красках.
Вокруг картинки заметь пустоту
Осознай, что картина твоих переживаний – это сгущенные частицы в пустоте
Мысленно рассей картинку. Пусть частицы разлетаются в пустоте и смешиваются между собой
Снова мысленно соедини частицы в образ. И снова пусть они растворятся в пустом пространстве
Делай это до тех пор, пока не почувствуешь, что эмоция спала, что тебя уже мало волнует это событие. Оно рассеялось в воздухе.
Если событие всплывает в памяти в течение