ад. Думайте об области таза как о чаше, наполненной водой, в которой вы устраиваете водоворот за водоворотом. Выполнив три круговых движения в одну сторону, меняйте направление и повторяйте в другую сторону, верхняя часть тела должна казаться текучей, а позвоночник – вращаться внутри костей таза. Закройте глаза и постепенно замедляйте вращение, уменьшайте размер кругов до точки – неподвижной и при этом динамичной, до своего внутреннего центра.