Цитаты из книги «Психологическая забота о себе. Рабочая тетрадь»

Когда человек глубоко в травме, он не верит во «Все будет хорошо». Он сидит весь разбитый среди обломков своей души и в этом состоянии не может воспринимать, что «хорошо» вообще существует в этом мире, и тем более, что это «хорошо» может иметь к нему хоть какое-то отношение.

психотерапии считается, что человеку с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) нужно около 40 (!) раз проговорить болезненную ситуацию, чтобы она как-то уложилась в голове. И да, не ругайте себя сами за навязчивые мысли. Они причиняют боль и не ведут ни к чему полезному, НО именно так мозг восстанавливает порядок

Такая письменная практика может быть действительно лечебной. Она способна принести внутреннее облегчение, так как вы выплеснули наружу то, что держали внутри. Ведь у вас с адресатом состоялся диалог, который по разным причинам не мог произойти вживую.

Они поймут, что, только живя свою полноценную счастливую жизнь, можно сделать счастливым кого-то еще. Подумайте и запишите

Но по факту все, что «ради детей», но «против себя», – непомерная для них ноша.

как важно находить время на то, что доставляет нам удовольствие.

Бунтующий Ребенок ведет себя грубо и агрессивно. Он не получил любви, его не приняли таким, какой он есть. Теперь такой Ребенок ощущает свою ненужность и не знает, что с этим делать

Свободный Ребенок отвечает за творчество, спонтанность, интуицию и удовольствие.

Если в детстве было много критики, обвинений, запугиваний, наказаний, неуважения, физического или психологического насилия, манипуляций – наш внутренний Родитель становится Критикующим Родителем. Попадая в эго-состояние Критикующего Родителя, мы будем винить, стыдить и наказывать себя и других людей. Нам будет важно подчеркивать свое превосходство и наставлять «на путь истинный». Мы будем обращать внимание на слабости и ошибки – свои и других людей.