Встаем коленями на сидение, спиной к тренажеру; руками держаться за спинку тренажера; упираемся голеностопом в подушки тренажера и одним движением собираем их вместе, работаем пружиной, вес не большой (рабочий) – 9–11,5 кг.
Далее работаем этим же весом – сведение ног в тренажере. Делаем разворот, садимся на попу и делаем классическое сведение ног, только ноги нужно выпрямить; это поможет сместить нагрузку в самое начало приводящей мышцы. Сокращать нужно приводящие мышцы и мышцы влагалища, затягивая; это позволит их проработать и укрепить мышцы данной области. Это очень полезно, особенно после родов.