М (measurable) – измеримая (замеры, фото, вес);
A (agreed) – согласованная (100 % будет);
R (realistic) – реалистичная (учет собственного строения и прокачивание отстающих частей);
Т (time-specific) – определенная по времени (промежуточные цели – первые результаты только через 3 месяца стабильной прокачки, долгосрочные – через 6–12 месяцев).