Вариантов наполнения себя физической нагрузкой два: занятия дома или зал. Примерно по 20-60 минут в день. Обязательно включите в комплекс элементы пластики и растяжки, которые позволят сформировать осанку и избавиться от сутулости и обвисшего живота.