Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Укрепляем боковые мышцы брюшного пресса Исходное положение: лягте на пол на бок, приподнимите верхнюю часть туловища, обопритесь предплечьем и ладонью об пол, ноги немного согните в коленях.• Оторвите от пола обе ноги и поднимите их как можно выше.• Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и вернитесь в исходное положение. • Повторите упражнение 10–12 раз на каждом боку.