Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Ножницы» Исходное положение: лягте на пол на спину, руки соедините в замок за головой.• Оторвите плечи и пятки от пола.• Поднимите ноги на высоту 30 см и делайте перекрестные махи.• Повторите упражнение 10–15 раз.• Укрепляем мышцы живота и спины.Исходное положение: лягте на пол на спину, руки вытяните за головой, ноги согните в коленях. • Оторвите плечи от пола и приподнимите верхнюю часть туловища.