Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

поднимайте их, не сгибая в коленях. • Когда пятки будут примерно в 30 см от пола, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и медленно опустите ноги.• Повторите упражнение 10 раз.• Делаем живот подтянутым и плоскимИсходное положение: лягте на пол на спину, руки соедините в замок за головой.• Оторвите от пола плечи и пятки, одновременно поднимайте верхнюю часть туловища и ноги. • Локти выведите вперед и постарайтесь прикоснуться ими к коленям. Медленно вернитесь в исходное положение.