Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Укрепляем мышцы рук и спины, мышцы пресса и ягодиц Исходное положение: лягте на пол на живот, руки согните в локтях.• Оторвите тело от пола и приподнимитесь на руках так, чтобы предплечья лежали на полу и локти были согнуты под прямым углом.• Опирайтесь на локти, ноги поставьте на носки.• Старайтесь, чтобы туловище было параллельно полу.• Задержитесь в таком положении на 10–12 секунд.• Повторите упражнение 2–3 раза. • Со временем доведите число повторов до 5.