Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

коленям, поднимая руки еще выше. • Задержитесь в этом положении на 3 секунды.• Вернитесь в исходное положение.• Повторите упражнение 6–8 раз.• Укрепляем продольные мышцы спины, мышцы, поддерживающие грудьВ первые месяцы после рождения малыша, если вы кормите его грудным молоком, вам может быть не очень удобно выполнять его из-за увеличившихся размеров бюста.Исходное положение: лягте на пол на живот, руки заведите за голову, скрестите и кисти положите на плечи. • Приподнимите верхнюю часть ту