Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Повторите движение левой ногой. • Повторяйте упражнение по 8-10 раз для каждой ноги.• Укрепляем мышц ног и брюшного прессаИсходное положение: лягте на пол на спину, руки свободно вытяните вдоль тела.• Оторвите от пола ноги, не сгибая их в коленях.• Постарайтесь поднять ноги как можно выше.• Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд и опустите ноги на пол. • Повторите упражнение 5 раз, со временем доведите число повторов да 10.